Innerhalb der Ratgeber-Reihe lebe.jetzt: Liebe Beziehung Sex erweitert blue panther books die Themenvielfalt. Fand man hier bisher vor allem erotisch orientierte Titel, in denen man dem Einzelnen erklärt, woran er erkennt, ob das Interesse an Praktiken, die über Vanilla-Sex hinausgehen, allein der Neugierde geschuldet oder ein geheimes Bedürfnis ist, von dem man nicht recht weiß, ob man es wo und wie wirklich ausleben möchte und darf bzw. um bei sexuellen und partnerschaftlichen Problemen mögliche Antworten aufzuzeigen, so kommen nun Bücher hinzu, die weitergefasste Fragen aufgreifen, die nur bedingt mit Erotik zu tun haben. Von Dr. Günter Koch liegen aktuell die Ratgeber Glück Einfach glücklich leben und Schlaflosigkeit Einfach besser schlafen vor. Glück und Schlaflosigkeit sind zwei Punkte, die durchaus Einfluss auf Partnerschaften und die Sexualität haben können, doch wird kein Bogen zwischen diesen Bereichen gespannt. Der Autor (im Internet treten mehrere Personen dieses Namens auf, sodass man zwar mutmaßen, die beiden Bücher jedoch nicht eindeutig zuordnen kann) weist ausdrücklich darauf hin, dass er nicht in Medizin promovierte und für den Leser im Krankheitsfall kein Weg am Arzt vorbeiführt. In Schlaflosigkeit befasst er sich mit einer Problematik, von der viele betroffen sind. Allerdings vermag er kein Patentrezept als Lösung anzubieten. Keiner hat das gleiche Schlafbedürfnis, und es gibt unterschiedliche Arten der Schlaflosigkeit, die mannigfaltige Ursachen haben können, sodass diese individuell ergründet und behandelt werden müssen. Was dem einen hilft, kann beim nächsten völlig wirkungslos bleiben. Ein Arbeitsbogen, den man kostenlos im Internet herunterladen kann, soll helfen, die eigene Situation leichter einzuordnen und Gegenmaßnahmen zu treffen. Tatsächlich lassen sich erste Schritte, um Besserung zu erlangen, allein gehen. Dazu gehört das Schaffen eines ruhigen, aufgeräumten und darum gemütlichen Schlafzimmers, der Kauf eines guten Bettes (Matratze, Kissenfüllung und -form) nebst sauberer und regelmäßig gewechselter (Bett-) Wäsche, gegebenenfalls getrennte Räume, wenn das Schnarchen des Partners stört. Weitere Punkte, die erörtert werden, sind die gängigen Hausmittel, der Verzicht auf anregende Getränke und Tätigkeiten, das bewusste Abschalten nach Feierabend (aktuell bei Homeoffice sehr heikel), Entspannungsübungen und Apps, die das Unterbewusstsein durch beruhigende Sounds beeinflussen, u. a. m. Wovon eindringlich abgeraten wird, sind Medikamente, Alkohol und Drogen, da ihre Einnahme i. d. R. nur vorrübergehenden oder gar keinen Erfolg, dafür jedoch Nebenwirkungen zeigt, sie auf Dauer abhängig machen und schwere physische und psychische Schäden verursachen. Selbst Präparate, die der Arzt verschreibt oder die nicht verschreibungspflichtig sind, sollte man mit Vorsicht genießen, denn vor allem nutzen sie der Pharmaindustrie, die nicht zu knapp an diesen Mitteln verdient. Also, alles Maßnahmen, auf die man allein kommen kann, deren Für und Wider sich durch Nachdenken oder spätestens erste eigene Erfahrungen einschätzen lassen. Schlaflosigkeit ist eines von vielen Büchern zu diesem Thema, das auf wenigen Seiten das Wesentliche zu diesem Thema zusammenfasst, Vor- und Nachteile von Hilfen nennt, ohne dabei unnötig ins Detail zu gehen. Das überlässt der Autor seinen Kollegen, die sich mehr oder weniger auf bestimmte Herangehensweisen spezialisiert haben. Das Publikum wird aufgefordert, selbst seine Lage zu analysieren, aktiv zu werden und die für sich passende Vorgehensweise zu finden, notfalls auch mit Unterstützung von Fachkräften. Die Frage, ob das Buch von Nutzen ist, lässt sich ohne Vergleichslektüren schwer und auch eher von jemandem beurteilen, der sich bereits mit dem Problem befasst hat. Der Autor verweist auf persönliche Erfahrungen und im Anhang auf die von ihm verwendeten Fachbücher. Mit EUR 12,90 versenkt ein leidgeplagter Leser nicht viel Geld, falls er hier keine neuen Erkenntnisse gewinnt und wer sich der Sache erstmals stellt, bekommt auf jeden Fall eine Orientierungshilfe. (IS)

(Inhalt, übernommen) Schlaf für die einen die Zeit des Tages, zu der sich die Anspannung langsam löst und wertvolle Energie getankt werden kann, für andere eine allabendliche Qual. Sie wälzen sich unruhig im Bett umher, lauschen stundenlang dem ruhigen, gleichmäßigen Atem des Partners und warten ungeduldig darauf, dass Sie endlich der Schlaf übermannt. Wie gewohnt gelingt es Dr. Koch, komplexe Sachverhalte gut verständlich auf den Punkt zu bringen. Er erläutert die Grundlagen gesunden Schlafs und schärft deinen Blick auf Schlaflosigkeit und ihr zugrunde liegende Aspekte. Mittels zweier Fragebogen näherst du dich deinen Schlafproblemen unter wissenschaftlichen Gesichtspunkten und bekommst Hinweise auf mögliche damit einhergehende Probleme und Erkrankungen. Der zweite Teil des Ratgebers widmet sich ausführlich den unterschiedlichen möglichen Hilfen zur Überwindung deiner Schlaflosigkeit: Basics Haltung, Mindset und Entspannung Affirmationen Hausmittel(chen) Apps und Co. Medikamente und Co. Umfangreiches Download-Material unterstützt dich dabei, deine Schlaflosigkeit zu überwinden Step by Step! Portrait: Dr. phil. Günther Koch forscht vor allem interdisziplinär. Aus diesem Grund hatte er in den vergangenen Jahren Lehraufträge an knapp einem Dutzend unterschiedlicher Hochschulen und Universitäten. Sein primäres Forschungsinteresse richtet sich auf Themenbereiche, die den Alltag vieler Menschen enorm erschweren. Seine besondere Leistung ist es, wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse so in seine Ratgeber zu integrieren, dass diese dem Laien verständlich werden und als Basis für die eigenständige Linderung von Beschwerden und Problemen dienen. Seine Ratgeber sind klar strukturiert und geben dem Leser einen eindeutigen und praxisnahen Fahrplan für den Umgang mit dem jeweiligen Problem an die Hand. Gesamteindruck/Schreibstil/Fazit: lebe.jetzt ist die neue Ratgeber-Marke von blue panther books ... im handlichen pocket-Format und im auffälligen Orange. Ein wahres Schmankerl für die heimische Bibliothek Der angenehm geschriebene und gut verständliche Ratgeber im HC und mit 128 Seiten, erschienen am 31.10.2020 zu einem besonderen (Lebens)thema lässt sich schnell lesen, da sehr übersichtlich in zwei Bereiche (s.o.) strukturiert. Ich freute mich, diesen von blue panther books per RezensionsExemplar und zu einem besonderen, sehr wichtigen Thema, das jedermann angeht, erhalten und "durchforstet" zu haben - mit viel Infomaterial, Detail/Sachwissen bringt uns hier der Autor auf einen besonderen Stand, der per Fragebogen und vielen Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Übungen dem Leser nahebringt, was Schlaf bedeutet und während des Schlafprozesses so Alles mit uns passiert. Und, was Medikamente und Hausmittel etc. so mit uns "anstellen". Wirklich eine interessante und vielfältige Thematik. Ich habe hier so einiges Neues gelernt und bin gespannt, dies auch tatkräftig umzusetzen.

Dr. Günther Koch hat mit seinem Ratgeber Schlaflosigkeit ein gutes Buch verfasst. Sein Schreibstil ist flüssig und leicht verständlich. Er erklärt viele Fakten zum Thema Schlaf und evtl. Ursachen, die einem den Schlaf rauben könnten. Es gibt Fragebögen, die eine persönliche Einschätzung erleichtern, sowie verschiedene hilfreiche Methoden zum ausprobieren. Weiter führt er Studien auf, die auch für Laien gut erklärt sind. Der kostenlose Downloadbereich für verschiedene Arbeitsmaterialien rundet diesen Ratgeber ab. Ich persönlich finde den Ratgeber wertvoll, wenn man bereit ist verschiedene Sichtweisen anzunehmen und auszuprobieren. Sicherlich sind nicht alle Methoden für alle passend, oder umsetzbar, aber einiges schon. Klare Kaufempfehlung.

Dieses Buch ist ein sehr guter und vor allen Dingen praktischer Ratgeber. Die Schlaflosigkeit wird zunächst mit Hilfe zweier Fragebögen erfasst und anschließend werden ausführlich mögliche Hilfen aufgezeigt. Ein gutes Buch, dass dem Ratsuchenden verschiedene Ansatzpunkte bietet.

"Die kleinen orangen Ratgeber" kenne ich sehr gut und habe viele gelesen, bisher allerdings mit anders orientierten Themen. Umso gespannter war ich auf den Ratgeber Schlaflosigkeit, da ich selbst auch oft daran leide. Vom Erscheinungsbild her liebe ich diese Ratgeber: Sie sind klein, befassen sich kompakt, aber trotzdem eindringlich mit einer Thematik. Man kann sie flüssig und ohne große Anstrengung lesen. So auch dieser. Ich fand viele (zum Teil bereits bekannte) Tipps gegen und vorher Perspektiven auf Schlaflosigkeit, um Ursachen zu entschlüsseln. Kleine Tests versuchen diese aufzuspüren. Bis dahin hat es mir sbsolut gefallen. Meines Erachtens einen zu großen Raum nahm jedoch die "Bekämpfungsmöglichkeit" der Schlaflosigkeit durch Affirmationen ein. Es ist ein interessanter Ansatz, doch - ich denke, es ist wirklich ein "persönliches Ding" bei mir - da ich nicht daran glaube, kein Ansatz für mich selbst. Darum der Punktabzug für einen ansonsten lesenswerten und kurzweiligen Ratgeber. für jedermann.

Der Ratgeber von Günther Koch ist sehr umfassend und doch handlich und leicht verständlich. Nach einem Exkurs in die Hintergründe mit Fakten, Zahlen und Forschungsergebnissen, wird es persönlich. Es liegt nicht nur an der Matratze, es gibt viel mehr nebenbei, was uns den Schlaf raubt. Darauf wird im Ratgeber eingegangen. Es gibt Anregungen, Dinge welche man sofort ändern kann und Gedanken für die Nacht. Manchmal helfen schon kleine Änderungen im Tagesablauf um guten Schlaf zu finden. Probiert es aus!

Das Cover ist in einem Signalorange gestaltet. In der Mitte ist der Titel des Buche zu sehen. Da ich schon einige Ratgeber aus dieser Reihe lesen durfte, wurde ich natürlich auch hier neugierig und wollte sehr gerne mehr über dieses wichtige Thema erfahren. Erst einmal wird Schlaf erklärt. Warum ist er so wichtig und warum sollten wir unbedingt versuchen, einen erholsamen Schlafrhythmus zu entwickeln!? Dies alles wird hier sehr eindrucksvoll Thematisiert. Über vieles habe ich mir so genau noch gar keine Gedanken gemacht und fühlte mich bei den einzelnen Aufzählungen ertappt. So konnte ich des Öfteren zustimmend nicken und hatte so manches Aha- Erlebnis! Auch hier gibt es sehr viele hilfreiche Ratschläge, welche eigentlich sofort in die Praxis umgesetzt werden können. So lernte ich gleich noch einiges hinzu und werde mich mit den dargestellten Anregungen etwas intensiver beschäftigen. Ein zusätzlicher Arbeitsbogen, der überall platziert werden kann, steht ebenfalls als kostenloser Download zur Verfügung! So dürfte einem erholsamen Schlaf nichts mehr im Wege stehen! Mein Fazit: Ein kleiner, aber mit vielen hilfreichen Tipps versehener Ratgeber, der gelesen werden sollte. Schlaflosigkeit ist nicht zu unterschätzen! Daher vergebe ich sehr gerne eine klare Kaufempfehlung!

Gut erklärt und mit vielen Tipps Dr. Günther Koch hat einen sehr informativen Ratgeber verfasst, der das Thema der Schlaflosigkeit einfach verständlich erklärt. Dazu ist der Schreibstil des Autors sehr angenehm zu lesen und trotz der vielen Fakten liest es sich sehr gut, ohne dass ich mich mit Fakten überhäuft gefühlt habe. Die umfassende Betrachtung finde ich gerade bei komplexen Themen sehr gut. Auch finde ich es gut, dass das Buch durch die Gestaltung übersichtlich gestaltet ist. Ich finde die Aufteilung des Buches sehr gelungen, weil es vom allgemeinen Part immer persönlicher wird und schließlich Tipps und Tricks für den einzelnen hat. Daher gefällt mir der Ratgeber sehr und erhält 5 von 5 Sternen und eine Empfehlung für alle, die unter Schlaflosigkeit leiden oder sich über das Thema informieren wollen.

Inhalt: Schlaf für die einen die Zeit des Tages, zu der sich die Anspannung langsam löst und wertvolle Energie getankt werden kann, für andere eine allabendliche Qual. Sie wälzen sich unruhig im Bett umher, lauschen stundenlang dem ruhigen, gleichmäßigen Atem des Partners und warten ungeduldig darauf, dass sie endlich der Schlaf übermannt. Wie gewohnt gelingt es Dr. Koch, komplexe Sachverhalte gut verständlich auf den Punkt zu bringen. Er erläutert die Grundlagen gesunden Schlafs und schärft deinen Blick auf Schlaflosigkeit und ihr zugrunde liegende Aspekte. Mittels zweier Fragebogen näherst du dich deinen Schlafproblemen unter wissenschaftlichen Gesichtspunkten und bekommst Hinweise auf mögliche damit einhergehende Probleme und Erkrankungen. Der zweite Teil des Ratgebers widmet sich ausführlich den unterschiedlichen möglichen Hilfen zur Überwindung deiner Schlaflosigkeit: Basics Haltung, Mindset und Entspannung Affirmationen Hausmittel(chen) Apps und Co. Medikamente und Co. Umfangreiches Download-Material unterstützt dich dabei, deine Schlaflosigkeit zu überwinden Step by Step! Ich liebe solche Ratgeber, vorallem wenn sie dann noch ein Thema aufgreifen, von dem man selbst betroffen ist. So auch hier ... Für die meisten Menschen ist Schlaf ja kein Problem und sie sehen es als ein Selbstverständliches an. Aber wenn man dann mal nicht mehr schlafen kann, dann geht das Problem los. Ich persönlich habe oft Nächte, in denen ich wirklich kämpfen muss, um mal die ein oder andere Stunde Schlaf zu bekommen. Hier greift der Autor viele verschiedene Gründe und Situationen auf und hilft auch mit Vorschlägen... Viele Sachen waren in Bezug auf mein Problem unbedeutend. Aber ich war über andere Tips und Vorschläge sehr dankbar. Auf naturbezogener Basis und mentaler Lösung wieder besser schlafen können ist genau das was ich will! Und er zeigt uns, man muss nicht immer so starken Schlafmitteln greifen. Klare Kauf- und Leseempfehlung meinerseits.

Wertvoller kleiner Ratgeber Dr. Günther Koch der im Übrigen kein Mediziner ist hat in diesem kleinen Band vielfältige Informationen und Tipps für einen guten Schlaf zusammen gestellt. Er erläutert, woher Schlaflosigkeit kommt, wie sie definiert wird und wie man sich eine gesunde Schlafhygiene antrainiert. Affirmationen, Hausmittel, geeignete Schlafzimmer, Dinge, die man vermeiden sollte auch Studien werden für Laien verständlich erklärt und in flüssigem Schreibstil dargeboten. Die Möglichkeit, Fragebögen als PDF-Dokumente herunterzuladen, rundet diesen wertvollen Ratgeber ab. Fazit: Umfassend, leicht verständlich, gut!

Mich hat dieser Ratgeber nicht restlos überzeugt. Besonders das Problem der Medikamentenabhängigkeit ist m. E. nicht genug als große Gefahr dargestellt. Am Ende muss jeder Leser für sich die passenden Tipps herausfinden, Dr. Koch gibt viele Hinweise, wer schon länger Schlafprobleme hat und darüber liest, findet aber kaum noch etwas Neues. Für „Einsteiger“ bietet das Buch eine gut lesbare Übersicht.

Schlaflosigkeit Das Cover passt perfekt. Der Schreibstil ist flüssig. Das ist sehr angenehm, da ist das Lesen ein Genuss. Man kann das Buch einfach nicht aus der Hand legen. Dieser Ratgeber ist leicht verständlich geschrieben. Es wird erklärt, was während des Schlafes alles so passiert. Ist sehr interessant. Schlaflosigkeit kann viele Ursachen haben und auch was wir dagegen tun können erfahren wir in dem Ratgeber. Auch Hausmittel und Medikamente bekommen wir erklärt. Ich habe viel gelernt und versuche es auch anzuwenden. Holt euch das Buch, denn es lohnt sich es zu lesen.

Fand das Buch gut aufgebaut, gegliedert und was besonders gut war, verständlich geschrieben. Gibt gutes Basiswissen und Erklärungen. Bietet gute Ansätze.